Zoeken in deze blog

zondag 19 februari 2023

11 februari; Snelle banaan koeken van de Veganrevolutie

 


 

Gisteren tijdens mijn speurtocht naar een lekkere en vegan preisoep, kwam ik op de website van de veganrevolutie.nl een heel leuk recept tegen. Het heet: ‘Snelle banaan koeken’. Het was echter al half negen in de avond, maar ach, wat geeft het? Ik heb mijn spullen gepakt en ben lekker aan de bak gegaan. En ja hoor, het was snel gemaakt en zowel warm als koud héél lekker om te eten!  

 

Wat heb je nodig?

-        1 rijpe banaan

-        50 gram havermout

-        50 gram pindakaas

-        20 gram cacao nibs

-        30 gram rozijntjes

-        1 eetl. gebroken lijnzaad

e    en een snufje zout

s

-         

Hoe maak je het?

-        Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius

-        Prak de banaan en voeg de rest van de ingrediënten toe en meng dit goed.

-        Lepel wat van het beslag op een bakplaat met bakpapier en zet voor 15 minuten in de oven.

Smullen maar!

woensdag 8 februari 2023

8 februari; Kleine kokosmakronen

 


 

Ja, de kokosmakaronen in de herhaling, maar nu een heel stuk kleiner en zonder chocolade. Persoonlijk vond ik de grote makronen té zwaar op de maag vallen en je moet er plezier aan kunnen beleven toch? Hieronder het recept voor 40 kleine kokosmakronen met een diameter van rond de 4 cm. Let op; de baktijd is nu 12 minuten omdat de makronen kleiner zijn.....

Wat heb je nodig?

-        180 gram witte basterd suiker

-        120 ml kokosmelk

-        2 tl. zout (8 gram) (liever doe ik er 6 gram in.....)

-        4 tl. vanille extract (8 gram)

-        4 tl maple- of agave siroop (8 gram)

-        300 gram geraspte kokos

-        125 gram glutenvrije bloem

-        Pure chocolade (geraspt of in kleine stukjes….)

Hoe maak je het?

-        Verwarm de oven voor op 190 graden Celsius.

-        Meng alle ingrediënten door elkaar t/m de geraspte kokos.

-   Voeg als laatste de glutenvrije bloem erbij en roer weer stevig door.

-   Leg bakpapier op de bakplaat, vorm balletjes van het beslag (m.b.v. een ijsschep) en leg deze ruim uit elkaar op de bakplaat.

-        Bak af in 12 minuten.

dinsdag 7 februari 2023

6 februari; Vegan kip/kerrie salade met rijst


 

Wat heb je nodig?

-        25 gram soja brokken grof

-        25 gram ananas (zelf ingemaakt) maar vers kan ook hoor

-        25 gram edamame boon (soja boon) afgespoeld

-        1 klein augurkje zeer fijngehakt

-        ½ klein appeltje zeer fijn gehakt

-        4 eetl. Vegan mayonnaise

-        ½ tl. Paprikapoeder (hoeft niet)

-        ½ tl. Kurkuma

-        1 eetl. kerriepoeder

-        Wat kappertjes

-        3 eetl. wokolie

-        Zout

-        Peper

-        Rijst naar eigen keuze voor 2 personen.

 

Hoe maakt je het?

 

-        Kook de rijst volgens de bereidingswijze op de verpakking.

-        Breng water aan de kook en giet dit over de sojabrokken en laat 10 min. weken.

-        Snij intussen de ananas, het augurkje en het halve appeltje zeer klein.

-        Meng alle ingrediënten (behalve de sojabrokken) in een schaal en zet weg in de koelkast.

-        Giet nu de sojabrokken af en knijp deze goed uit (het zijn net minisponsjes….)

-        Knip de sojabrokken iets kleiner in langwerpige stukjes en bak deze op hoog vuur in wokolie snel aan.

-        Meng de sojabrokken door de salade en laat het geheel even afkoelen

-        Maak nu een feestje van je bord met een beetje rijst, je vegan kip/kerriesalade en eventueel nog een restje edamame boontjes, appel of grote stukken mango.

 

Bon appétit !


zondag 5 februari 2023

5 februari; Vegan appel/perencrumble

 


Het lijkt wel een restjesweekeinde geworden! Deze appel/perencrumble is min of meer uit nood ontstaan. We hadden té veel appels en peren in de berging liggen en de peertjes hadden zo hier en daar al lelijke plekjes. Daar moest dus snel iets mee gebeuren. Vandaar dus ineens een heerlijke appel/perencrumble. Het komt goed uit, mijn man moet vroeg weg en we hebben een late lunch gehad. Vanavond hebben we dus geen avondmaaltijd, maar genieten we van een overheerlijke appel/perencrumble met custardsaus.

 

Wat heb je nodig?

-        Voor de custard;

o   25 gram Koopmans custard vanillesmaak

o   500 ml. (amandel)melk

o   32 gram suiker

-        Voor de vulling;

o   8 appeltjes/peertjes (leftovers….) = ongeveer 1 kilo schoongemaakt fruit

o   ½ kopje rozijntjes of krentjes

o   1 eetl. kaneel

-        Voor de cake

o   200 gram glutenvrije zelfrijzend bakmeel

o   200 gram glutenvrije basismix

o   1 tl. baking soda

o   1 banaan geprakt (= eivervanger)

o   ½ tl. zout

o   90 gram suiker (zit al genoeg zoetigheid in het fruit)

o   200 gram boter

 

Zó maak je het:

Bereid de custardvla volgens de verpakking maar let op: Neem van alles de helft want je hebt maar een halve liter custardvla nodig.

-        Neem de pan van het vuur, deksel erop en laat alles rustig wat afkoelen.

-        Schil en snijd de appeltjes/peertjes in stukjes en meng dit met de rozijntjes/krenten en de kaneel.

-        Verwarm de oven voor op 180 graden celsius.

-        Smeer de bodem van de bakschaal in en verdeel hier het appelmengsel over.

-        Giet hier de custardvla overheen. Deze zal nu tussen de appels gaan vloeien.

-        Smeld de boter tot ie vloeibaar is.

-        Meng nu alle ingrediënten voor de cake in een grote kom en voeg de boter al roerend toe. Blijf mixen tot een klonterig beslag. (kruimelbodem beslag)

-        Verdeel het beslag over de custardvla.

-        Bak de appelcrumble af in 60 minuten.

-        Verdeel de appelcrumble in schaaltjes nu die nog wat warm is.

 

Bon appetit!

4 februari; Restjesdag!


 


 

Ja, soms heb je dat wel eens; een dagje uit én een koelkast met allemaal restjes erin en zonde om weg te gooien! Gelukkig heb ik altijd wel maiscouscous in huis om een basis te leggen onder de bowl. Donderdag had ik bloemkool/kerrie geroosterd in de oven en ‘vergeten’ bij de maaltijd te doen. Kan gebeuren, maar nu dus erg handig. Vandaag dus een bowl als lunch met:

-        Geroosterde bloemkool/kerrie

-        Mango

-        Restje komkommer

-        Restje gefermenteerde rode kool (ook een experiment van twee weken geleden)

-        En een restje ingemaakte worteltjes, waarvan het potje niet vol genoeg was…

Dit allemaal overgoten met een beetje wasabi mayonaise en de lunch is klaar!

 

’s Avonds hebben we in een restaurant gegeten, wéér een bowl voor mij, maar dan met zalm. Ja, dát dus….. Ik merk wel dat als je vegan wil gaan eten, je leert om op te komen voor jezelf. “Beste ober; heeft u ook een vegan vervanger voor de zalm?” Ik zie hem denken; “Jawel hoor, daar hebben we paddenstoelen voor met een hele moeilijke naam.” “Shiitake misschien?” En ja hoor, dat was correct. Nou het was zeker de moeite waard. De shiitake was eerst gefrituurd en daarna nog even door de soyasaus gehaald. Niets meer aan doen! Heerlijk.

 

Op af en toe een klein foutje na; (Wasabi MAYONAISE) daar bleek wel ei in te zitten, krijg ik het redelijk goed voor elkaar om alle dagen vegan te eten. Zelf merk ik nog niet zo veel veranderingen bij mezelf, maar dat heeft er ook mee te maken dat ik voorheen een flexitariër was, waarbij vlees of vis maar 1x/ 2 weken voorkwam. Wel merk ik dat ik niet zo veel meer hoef te eten en dat is even wennen.

 

Die wasabi mayonaise vind ik toch wel lastig om te skippen. Maar ik ben niet voor één gat te vangen; De Plus verkoopt vegan mayonaise en met een tubetje wasabi erbij, kan ik soortgelijke mayonaise maken, maar dan zonder ei. Wordt weer een leuk experiment. Wordt vervolgd…..

vrijdag 3 februari 2023

3 februari; Quinoa ontbijt met abrikoosjes (2 pers.)

 



 Wat heb je nodig?;

-        4 eetl. quinoa,

-        150 ml water,

-        1 tl. bouillon (Herbamare),

-        1 afgestreken tl. gemalen komijn,

-        1 afgestreken tl. gemalen koriander,

-        1afgestreken tl. kaneel.

Voor de topping;

-        Nootjes; 1 paranoot, 2 walnootjes, 2 pecannootjes, 5x amandel, 5x hazelnoot

-        8 gedroogde abrikoosjes (versnipperd)

-        2/3 eetl. haverfraîche

Hoe maak je het?

-        Doe alles in een steelpannetje, breng het aan de kook en laat het nog 12 min. zachtjes garen.

-        Voeg nu de versnipperde abrikoosjes toe en laat even 4 min. meekoken.

-       Schenk de quinoa in een schaaltje en leg er de nootjes op en 2/3 eetl. haverfraîche. Wil je het een beetje zoeter maken, doe er dan een scheutje agavesiroop overheen; wel zo lekker, maar dat is persoonlijk!

Bon appetit!



donderdag 2 februari 2023

2 februari; Tussendoortje

 


Hier is geen recept voor nodig toch? We hebben het geluk dat we momenteel in de supermarkt al véél meer vegan producten kunnen inkopen en dat wil ik natuurlijk ook uitproberen. Deze kip-kerrie salade van Johma vind ik erg goed geslaagd.

Met zo’n tussendoortje kom ik de dag wel door. Maar ook variëren is hier weer het sleutelwoord en dus meteen ook een uitdaging. Op het internet vind ik van allerlei recepten, dus ik er zullen nog wel meer tussendoortjes verschijnen.....

woensdag 1 februari 2023

1 februari; Groentekiemen

 


Op de één of andere manier kwam ik weer wat meer in aanraking met de welbekende groentekiemen. Je weet wel, alfalfa, tuinkers, broccolikiemen etc. etc. Nu wil het zo dat wij niet onze hele vensterbank vol willen hebben staan met bakjes met van alles en nog wat erin, en dus heb ik een 3 laags kiemtoren gekocht. Een ‘zadenhotel’ met drie verdiepingen waar de zaadjes op zijn gemak kunnen ontkiemen en groeien, tot het moment dat ze lekker eetbaar zijn. Helemaal leuk. Als voorpretje heb ik alvast bij de Albert Hein een bakje kant en klare kiemen gekocht en ik snoep er dagelijks van. Een beetje bij de lunch, soms bij de avondmaaltijd en elke dag op een rijstewafel met (vega) kaas. Heerlijk!

Groot voordeel: ik hoef geen plastic bakjes meer weg te gooien want die spaar ik uit!

16 maart; Rijst met krenten pap met gebakken banaan

  Dit heb je nodig; -         5 eetl. dessertrijst -         1 eetl. Chiazaad -         Snufje zout -         1 eetl. olijf- of note...